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Você também fica perdida, sem saber pra onde ir?!

Posted on by Inessa Franco

E um dia me perguntaram: você também fica perdida, sem saber pra onde ir?!

Ixi… muitas vezes… e a pergunta seguinte foi: o que você faz? Espero, confio, aceito… desisto de controlar… e a resposta vem!! E… é claro, não sem antes, muitas vezes, ficar me detonando, me sentindo mal por isso.

Quantas vezes já ouvi, de familiares, inclusive: você é coach, não deveria agir assim.

Bem, no passado isso me incomodou muito e talvez incomode você também, médico, advogado, dentista, jornalista, professor, palestrante…

Já ouvi isso também quando era advogada: mas, você, advogada, falando isso?!

Precisou doer muito pra eu entender que sim, eu sou coach, fui advogada, sou headtrainer, e… humana, mãe, mulher, esposa, e tantos outros rótulos por aí.

O fato é que nenhum desses rótulos me define, eu não sou nenhum desses rótulos, eu sou eu! Consciência em atuação!

Eu não sou quem eu penso que sou. Embora na matrix que vivemos essa é a verdade. Você acaba sendo quem você pensa que é, e acaba sendo os rótulos que escolhe pra si ou que escolhem pra você e você aceita.

Então, é o seguinte… você tem permissão pra ser quem você quiser ser! A escolha é sua! Você tem permissão pra sentir, pensar, o que quiser sobre você – mas, você sempre será muito, muito, muito mais que tudo isso.

E quando eu me perco na matrix, eu preciso voltar e me re-conectar, e lembrar de quem eu sou. Eu sou um ser infinito, eu sou o universo, e o universo sou eu. Eu posso tudo, não tenho controle de nada, e posso ouvir a voz do universo me guiar. Posso simplesmente ser.

É um desafio!! E que aventura maravilhosa viver assim!

Quantas vezes, vou nas profundezas pra poder me encontrar comigo mesma!

Recentemente, estive perdida… os livros?! Ajudam muito, mas não resolvem; os cursos ajudam muito, mas também não resolvem.

O que realmente resolve, é a coragem de olhar pra você e ver tudo o que você é!

Depois de 1:30 trancada no quarto sozinha, olhando todo o lixo, sai pronta pra emergir e lembrar de quem eu sou.

Quem eu sou?! Eu sou! E isso é mais do que suficiente!!

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Termine tudo o que começou!

Posted on by Inessa Franco

Uma das coisas que fez muita diferença na minha vida foi quando eu parei de querer que fosse fácil!
A gente precisa estar disposto a fazer o que for preciso!! (Ético, moral e legal)

As pessoas que conseguem estão dispostas a fazer o que as pessoas que não conseguiram não fazem!
É uma forma de viver!!

Muitas pessoas desistem… param … quando se deparam com um obstáculo… ah… não era pra ser… Não!! Você precisa estar disposto a fazer o que for preciso! É por isso que é necessário ter significado no que você faz! É por isso que precisa amar o que faz! Porque vai ser difícil!! E você não terá forças se for insuportável. Então … pra terminar o que você começou, é preciso, força, coragem, amor, vontade, visão, fé, persistência, foco, consistência, …
Ninguém disse que seria fácil!!

Você precisa terminar o que você começou! Chega de desistir!! Se você parasse de desistir, e terminasse tudo o que começou, sua vida seria diferente ?!

Comece agora com esse compromisso! Termine tudo o que começou!!
Bora transformar!!

O poder dos abraços: benefícios para a saúde

Posted on by Inessa Franco

Precisamos de 4 abraços por dia para sobreviver. Precisamos de 8 abraços por dia para nos manter. Precisamos de 12 abraços por dia para crescer”. Esta frase famosa da psicoterapeuta norte-americana Virginia Satir resume o quanto os abraços são importantes no nosso dia-a-dia.

Quando damos um abraço e somos abraçados em troca, temos uma sensação de bem-estar e satisfação imediata, mas poucos sabem que, além deste sentimento de felicidade repentina, os abraços oferecem vários outros benefícios para a saúde física e mental.

Os benefícios do abraço

1. Faz bem à saúde:
Estudos mostram que os abraços têm o poder de reduzir os batimentos cardíacos e a pressão sanguínea, além de diminuir o risco de doenças cardíacas. Isso ocorre, pois a pele possui uma rede de centros de pressão que ficam em contato com o cérebro por meio de nervos conectados a vários órgãos, inclusive o coração.

Um abraço ainda pode oferecer conforto a alguém que esteja passando por um momento ou situação difícil na vida. Às vezes não temos ideia do quanto uma pessoa pode estar precisando de um abraço, e de como um contato próximo, mesmo que rápido, pode trazer um sorriso e um pouco de luz a um dia triste.

Por último, os abraços ainda diminuem os níveis de cortisol, conhecido como o hormônio do estresse. Altos níveis deste hormônio podem prejudicar a saúde, por isso esta queda na produção dele é importante.

2. Torna a gente mais feliz
Dar ou receber um abraço é a forma mais simples de fazer o corpo liberar oxitocina, conhecida como o hormônio do amor e da felicidade. Ela aumenta os sentimentos de apego, conexão, confiança e intimidade e ajuda a curar a solidão, o isolamento e até a raiva.

O abraço é processado pelo sistema nervoso como uma recompensa, e por isso tem um impacto importante na mente humana, fazendo com que tenhamos uma sensação de felicidade e alegria. Não importa se estamos abraçando ou sendo abraçados, a simples conexão física com o outro já nos torna mais felizes.

Os abraços ainda ajudam a cultivar a paciência e demonstrar apreço, além de estimular a liberação de dopamina, o hormônio do prazer, e serotonina, o hormônio do bem-estar, amplamente associado ao bom humor.

Por todos estes motivos, os abraços podem inclusive ser importantes no tratamento da depressão.

3. Reduz o estresse
Estudos encontraram evidências de que pessoas que foram mais abraçadas na infância demonstram menos sintomas de estresse na vida adulta. A afeição física também ajuda a atenuar nossas reações a situações estressantes e contribui para reduzir a ansiedade.

Outro benefício é o fato de que abraçar alguém relaxa os músculos, ajudando a liberar e diminuir a tensão no corpo, deixando-nos mais calmos e relaxados.

Os abraços foram incluídos na mesma categoria do riso e da meditação. Os três são considerados atividades que relaxam e nos ajudam a estar completamente presente no momento, esquecendo temporariamente dos problemas que enfrentamos no dia-a-dia.

4. Oferece proteção
O toque carinhoso de um abraço ajuda a criar uma sensação de segurança, já que nos sentimos totalmente protegidos quando abraçamos alguém que amamos. Além disso, cientistas encontraram evidências de que os abraços ajudam a reduzir nossas preocupações e medos existenciais.

Estudos também mostram que as sensações táteis dos abraços protetores que recebemos de nossos familiares na infância se mantêm no sistema nervoso quando nos tornamos adultos, e ajudam a aumentar nossos sentimentos de confiança, autoestima e amor próprio.

5. Desenvolve relacionamentos
Os relacionamentos são parte fundamental das nossas vidas. Amar e ser amado é algo que todos buscamos, e os abraços podem ser parte importante deste objetivo.

A troca de energia que ocorre durante um abraço é um investimento no relacionamento, e ajuda a criar empatia e compreensão. Dessa forma, as relações se fortalecem e adquirem níveis mais profundos, fato importante pois relacionamentos positivos são fundamentais para trazer felicidade a todas as áreas de nossas vidas.

Um abraço ainda pode oferecer conforto a alguém que esteja passando por um momento ou situação difícil na vida. Às vezes não temos ideia do quanto uma pessoa pode estar precisando de um abraço, e de como um contato próximo, mesmo que rápido, pode trazer um sorriso e um pouco de luz a um dia triste.

Fonte: melhorcomsaude.com

1 Estratégia Simples pra você melhorar a qualidade dos seus relacionamentos

Posted on by Inessa Franco

Durante muito tempo eu era uma pessoa desconfiada. O que isso significava na prática?!
Eu chegava em um lugar e observava as pessoas, o ambiente, as falas e… a partir daí eu ia me moldando de acordo com o ambiente.

Qual o efeito prático disso? Eu estava sempre a mercê das circunstâncias, das pessoas, e do meu desconhecido estado emocional. Eu não tinha consciência exata de como eu estava de verdade. Eu tinha sempre um desejo dos encontros e relações ser bons, mas havia também uma expectativa de que as pessoas se comportassem de determinada maneira para o evento, encontro ser bom.

Eu esperava pra ver se seria bem recebida, acolhida, para ver como a pessoa ia falar comigo…

Então, na prática era assim: quando eu chegava em um lugar eu esperava pra ver como a pessoa estava, e daí eu escolhia e determinava como eu ia me comportar.

Que problemas existia nisso? Se a pessoa se comportava diferente da minha expectativa eu ficava frustada, triste e… obvio que o comportamento seguinte não era dos melhores.

O que eu percebi que a minha vida estava o tempo todo na mão das pessoas – porque eu mesma fazia e determinava que seria assim – o ambiente, as pessoas, os fatos e as circunstâncias determinavam a minha vida. Isso era muito ruim. Eu me sentia o tempo todo vulnerável, fora de controle e tendo que administrar um monte de emoções que muitas vezes eu não entendia e não dava conta.

O que eu fiz? Parei de colocar a direção da minha vida nas mãos dos outros e assumi o controle.

Mas, como eu fiz isso?!

Eu comecei a trazer para a minha consciência o Meu objetivo com o encontro, como eu queria que ele acontecesse e como eu iria me sentir – apesar de.

Como assim?! Suponha que estou indo em uma reunião familiar, um aniversário de uma amiga; uma festinha da escola do meu filho; jantar com o marido – qualquer coisa que eu vá fazer – eu determino o meu objetivo daquele encontro – Ex.: ter um momento bom em família.
Quando eu faço isso eu já sei no que focar – momento bom!!

E depois, eu determino o estado emocional que EU quero estar – entro naquele estado e me apodero dele – assim, eu determino o que eu quero sentir apesar de…

Sentir apesar de… significa escolher que o meu objetivo, o meu intuito com aquele encontro, o meu estado emocional sou quem determino, apesar de seja lá como que a pessoa esteja.

O que passou a acontecer na prática – eu fiquei muito mais feliz, mais leve e as relações melhoraram.
Eu saí daquele estado de medo, que eu nem me dava conta que fazia parte de mim… Do estado: “como será que as coisas vão acontecer?!…. ”

Hoje, quando eu chego nos lugares – eu já sei o que eu quero sentir, como eu quero que seja e direciono as minhas ações para que as coisas aconteçam da maneira que eu tenha o resultado pretendido.

Com isso em mente, eu não fico mais a mercê do outro. Eu ajo apesar de… Porque eu tenho um objetivo definido do que eu quero com aquele encontro e estou determinada a conseguir.

Me conta se você tem alguma estratégia também.

Se não tem, experimenta essa e me conta como foi pra você. Exige treino, já vou adiantando. Quanto mais você pratica, melhor você fica.

Bora transformar!!

Com carinho,
Inessa

Você se arrependeria?! 5️ maiores arrependimentos das pessoas antes de morrer

Posted on by Inessa Franco

Após anos de convívio e troca de experiências, Bronnie Ware, uma enfermeira especializada em cuidar de pacientes terminais, identificou os 5 maiores arrependimentos das pessoas próximas da morte.


Será que você também teria um ou algum desses?!
1. Eu gostaria de ter tido coragem de viver uma vida fiel a mim mesmo, e não a vida que os outros esperavam de mim;
2.Eu gostaria de não ter trabalhado tanto;
3.Eu gostaria de ter tido coragem de expressar meus sentimentos;
4. Eu gostaria de ter mantido contato com meus amigos;
5. Eu gostaria de ter me deixado ser mais feliz.

Se você respondeu sim a pelo menos uma das alternativas, aproveite a virada do ano para junto com outras pessoas dar uma guinada na sua vida e mudar esse cenário. Esse é o link pra receber informações sobre a próxima turma on-line de Coaching em grupo!

Coaching em grupo: 

Assista esse vídeo que fala sobre os 5 arrependimentos.

E permita-se mudar: Coaching em grupo.

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